Bolo aniversário do baby M.

Ingredientes: 
4 bananas maduras
1/2 cup de applesauce (feito em casa se possível)
1/4 cup iogurte grego
1 ovo grande
1 cc fermento s/gluten
1 1/2 cup de farinha de espelta (ou trigo integral, ou aveia...)
1 cs canela

Preparação: 
1. Esmagar as bananas, juntar o applesauce, o iogurte e o ovo. Misturar bem.
2. Juntar a farinha, o fermento e a canela.
3. Misturar tudo até fica bem envolvido.
4. Verter para forma untada com óleo de coco e a farinha utilizada na confecção.
5. Levar ao forno pré-aquecido a 180º durante aprox. 20' (depende do forno).

Daqui

Bounty Fit

Ingredientes: 
100 gr de chocolate 85% cacau
2 colheres de sopa de óleo de coco
4 colheres de sopa de coco ralado

Preparação: 
1. Juntar o óleo de coco ao coco ralado até ficar uma massa;
2. Moldar o preparado em paralelepípedos (ou tentar, que nem sempre é possível ) e levar ao congelador durante 2 horas;
3. Derreter o chocolate em banho Maria e cobrir o preparado de coco no chocolate;
4. Levar o produto final ao congelador durante 2 horas .

Daqui

Bolo proteíco de aveia e maçã

Ingredientes: 
4 chav. de aveia
1 chav. de coco ralado
4 ovos
2 medidas de proteína
1 colher óleo coco
2 maças cozidas
1 chávena de água da cozedura das maçãs com canela
decorar com fatias de maçã

Preparação:
1. Pré-aquecer o forno a 180º.
2. Misturar todos os ingredientes e triturar.
3. Deitar a massa num tabuleiro de pirex forrado a papel vegetal.
4. Levar ao forno, a 180º cerca de meia hora (tempo a confirmar).

Receita partilhada no FB da Ana Lopes

Tarte de Kiwi

Ingredientes:
base:
1 copo de cajús (neutros)
1 copo de coco ralado
1 copo de tâmaras sem caroço
1 colher de sopa de sumo e lima
1 pitada de sal
cobertura:
1 copo de cajús (neutros)
meio copo de óleo de coco (pode ser um bocadinho menos)
1 fio de mel (mas é dispensável)
2 kiwis, descascados e cortados aos pedaços
¾ copo de espinafres
guarnição:
2 kiwis, cortados em fatias finas

Preparação: 
1. Forrar um tabuleiro (cerca de 20x20cm) com papel vegetal
2. Colocar todos os ingredientes da base no processador de alimentos (na Cuisine Companion deu mais ou menos 1 minutos em velocidade 12). Se a mistura não estiver a colar ao fim desse tempo, juntar um pouco de água morna (1 a 2 colheres de sopa) e bater mais 15seg.
3. Com a mistura densa, passá-la para o tabuleiro e esmagá-la de forma a cobrir toda a base de forma uniforme. Levar o tabuleiro ao congelador.
4. Colocar agora na taça do processador de alimentos todos os ingredientes da cobertura e bater durante cerca de 1 minutos em velocidade 12 (na CC). A mistura deverá ser cremosa e ligeiramente líquida.
5. Retirar o tabuleiro do congelador e despejar a cobertura por cima da base, distribuindo-a, também, uniformemente. Cortar os 2 kiwis restantes em fatias finas e distribuí-las por cima da cobertura, calcando ligeiramente para aderir. Voltar a levar o tabuleiro ao congelador.
6. Depois de solidificar, cortar em quadrados e guardar no frigorífico ou congelador, ou servir ;-)

É maravilhoso!

Inspirado aqui

Panqueca de amêndoa

Ingredientes:
1 ovo
2 cs farinha de amêndoa

Preparação:
1. Juntar numa taça o ovo com a farinha de amêndoa. Misturar muito bem. Caso fique muito grosso, juntar um pouco de bebida vegetal (a minha preferência recai na bebida de coco e arroz).
2. Numa frigideira anti-aderente quente e, se necessário, barrada com umas gotas de óleo de coco, deitar a massa e espalhar em forma de panqueca. Deixar alourar em lume brando, virar por uns segundos.
3. Degustar com os toppings preferidos :-) (na foto com: iogurte grego ligeiro, chia, papaia, framboesas, mirtilos e coco ralado)

Bolachinhas de batata doce e farinha de coco

Ingredientes:
1 chávena de batata doce cozida
1/4 chávena de farinha de coco
1/4 banana madura

Preparação:
1. Misturar tudo num processador ou robot de cozinha.
2. Levar ao forno em forminhas untadas com óleo de coco.

Daqui

Beijinhos de coco e cenoura

Ingredientes:
3 cenouras (200g)
1/2 chav tâmaras secas ou 2c sopa de geleia de arroz (para bebés +12meses)
1 chav coco ralado
1 limão pequeno (raspa)

Preparação:
1. Cozer as cenouras, escorrer e triturar no processador.
2. Juntar as tâmaras (sem caroço) e volte a triturar até obter um creme grosso.
3. Transferir para uma taça e misturar 1/2 chávena de coco ralado e a raspa de limão.
4. Ajustar a textura e o sabor adicionando um pouco mais de coco e de raspa de limão, se necessário.
5. Retirar colheradas de massa e moldar em bolinhas com as mãos; envolver no restante coco ralado e levar ao frigorífico por 4h ou até servir.

Daqui

Biscoitos de Amamentação

Ingredientes:
200g aveia
100g nozes
Óleo de coco
2 ovos (biológicos, se possível)
Sementes de sésamo
Mel ou açúcar de coco

Preparação:
1. Triturar as nozes, as sementes de sésamo e a aveia;
2. Adicionar 2-3 colheres de óleo de coco, os ovos e mel/açúcar de coco a gosto;
3. Triturar esta mistura e depois de triturada fazer os moldes das bolachas;
4. Colocar 10 minutos no forno e acompanhar com uma infusão de camomila.

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Cevadoto de Espinafres e Camarões

Ingredientes:
150g de cevada em grão
100g de espinafres frescos
200g de camarão cozido
50g de coentros frescos
1/2 malagueta
1 dente de alho
1 cebola
Azeite extra virgem
1 copo de vinho branco
Cebolinho q.b.

Preparação:
1. Na taça da CC coloque a lâmina picadora, 700ml de água os espinafres, os coentros e as cascas do camarão. Programe velocidade 2, temperatura 100ºC durante 20 minutos.
2. Triture tudo programando 30 segundos de turbo.
3. Coe o caldo para um recipiente à parte e reserve.
4. Lave a taça.
5. Coloque a lâmina picadora na taça com 1/2 cebola e o dente de alho e pique durante 15 segundos na velocidade 11.
6. Substitua a lâmina pelo acessório misturador. Junte o azeite e seleccione o programa de cozedura lenta P1 durante 7 minutos sem a tampa reguladora de vapor.
7. Quando o temporizador indicar que faltam 4 min., junte a cevada. Quando faltar apenas 1 minuto, junte o vinho branco.
8. No final do programa, deite 600ml do caldo de espinafres e camarão e seleccione o programa de cozedura lenta P3 a 95 ºC durante 20 min. Coloque a tampa.
9. Quando faltarem 4 minutos para terminar o programa adicione os camarões e o restante caldo.
10. Sirva polvilhando com cebolinho fresco picado.

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Pizza de batata doce

Ingredientes (1 pizza para 1 pessoa):
1 batata doce média
azeite qb
molho de tomate (ou tomate e alho)
1 mozzarella de búfala
a partir daqui os ingredientes são a gosto
cogumelos qb
tomates cherry
salmão fumado
1 ovo
rúcula
abacate

Preparação:
1. Pré-aquecer o forno a 150º
2. Cortar a batata doce em fatias finas, mas não demasiado finas porque encolhem no forno (que foi o que me aconteceu). A dica é usar a mandolina para maior rapidez.
3. Colocar uma folha de papel vegetal sobre uma tarteira e dispôr as rodelas de batata doce em formato espiral, sobrepondo ligeiramente as rodelas umas em cima das outras até fechar o circulo.
4. Levar ao forno por 20 minutos regadas com um pouco de azeite.
5. No caso de não querer usar molho de tomate comprado, deve-se triturar alguns dentes de alho e saltear em azeite. Juntar um tomate picado, pitada de flor de sal, e deixar cozinhar.
6. Quando a base da pizza estiver pronta, colocar no molho de tomate a cobrir e depois fatiar a mozzarella e dispor na pizza, assim como os cogumelos e alguns tomates cherry. Pode salpicar-se também com oregãos.
7. Levar novamente ao forno por 10 a 15 minutos, e nessa altura, retirar e colocar um ovo crú no meio da pizza. Levar de novo ao forno cerca de mais 5 minutos.
8. Quando estiver pronto, cobrir a pizza com o resto dos ingredientes a gosto: salmão fumado, rúcula e abacate, foram as minhas escolhas.

Inspirado aqui.

Pão de batata doce

Ingredientes:
2 ovos
8 csopa de água ou bebida vegetal a escolha;
30g de batata doce ('cozida' no micro-ondas);
2 csopa farinha de linhaça;
2 csopa de aveia sem glúten;
1 csopa polvilho doce;
1 ccafé fermento;
Temperos a gosto

Preparação:
1. Juntar todos os ingredientes e triturar com varinha mágica;
2. Verter o preparado sobre uma forma (usei uma de 24cm) e levar ao forno a 200 graus cerca de 10-15min ou ate estar cozido.
3. Rechear a gosto e servir.

ps - o pão fica baixinho, para melhor rendimento, dobrar a receita ;-)

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Flatbread de bróculos

Ingredientes:
1 cabeça de brócolos (aprox. 500gr; crús)
4 ovos
100gr farinha de côco
Temperos a gosto (utilizei uma pitada de alho moído e mistura de pimentas)

Preparação:
1. Triturar os brócolos até obter uma textura granulada, mas o mais fina possível.
2. Juntar os 4 ovos e bater até ficarem bem incorporados.
3. Adicionar a farinha aos poucos, com a máquina em movimento até ficar uma mistura homogénea.
O resultado é uma massa "seca", devem prensar contra o papel vegetal (é o que mais recomendo neste tipo de receitas) até ficar tudo bem espalhado equilibradamente.
4. Levar ao forno pré-aquecido a 200º durante 20 minutos.
5. Deixar arrefecer e cortar em quadrados.

Notas:
Também dá uma excelente base para pizza! Para isso recomendaria tirarem passados 10 minutos e rechearem a gosto.
Podem congelar ou guardar no frigorífico, torrando-os (ou não) quando quiserem consumir.

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Pão de deus fake

Ingredientes:
- 2 chávenas de farinha de trigo sarraceno (original com farinha de milho)
- 1 chávena de água ou bebida vegetal (usei bebida vegetal de coco e arroz)
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 colher de sopa de coco ralado
- 3 ovos médios
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- adoçante a gosto (usei açúcar de côco)
- fermento sem glúten

Preparação:
1. Pré aquecer o forno a 180 graus;
2. Misturar todos os ingredientes muito bem;
3. Verter o preparado anterior numa forma anti-aderente ou numa forma untada com manteiga;
4. Polvilhar com coco ralado;
5. Levar ao forno até o pãozinho ficar cozido e douradinho, cerca de 20'
6. Deixar arrefecer e servir a gosto.

Inspirado aqui

Brownie (sem farinha) de feijão preto

Ingredientes:
1 lata de 420g de feijão preto, lavados e escorridos
3 ovos
¼ cup (medida americana) de óleo de côco, derretido
1/2 cup de açúcar de côco
1/2 colher de sobremesa de flôr de sal
1 colher de sopa de fermento sem glúten
½ cup de cacau crú em pó
1 colher de sopa de extrato de baunilha
½ cup de pepitas de chocolate

Preparação:
1. Pré-aquecer o forno a 180º e untar uma forma de 20x20 (ou similar).
2. Colocar todos os ingredientes à excepção das pepitas de chocolate num processador de comida e processar até a massa ficar macia.
3. Passar a massa para a forma, tendo o cuidado de alisar a cobertura. Espalhar as pepitas de chocolate sobre a cobertura (eu utilizei pedaços de chocolate +70% cortados aos pedaços).
4. Levar ao forno por 25-27 minutos, dependendo do forno.
5. Deixar arrefecer no mínimo durante 30 minutos antes de cortar em quadrados.

Baseado aqui

Overnight oats aka Aveia dormida

Ingredientes:
4 colheres de sopa de aveia
1 colher de sopa de sementes de chia
bebida vegetal qb
2 colheres de sopa de iogurte grego ligeiro natural (opcional)
canela qb
frutos secos
sementes
fruta

Preparação:
1. De véspera, e num frasco com tampa, colocar a aveia, a chia e a canela.
2. Deitar por cima a bebida vegetal de forma a cobrir o conteúdo que inicialmente se colocou. Se quiser, colocar o iogurte grego por cima.
3. Colocar no frigorífico, com o frasco tapado, até à manhã seguinte.
4. De manhã, retirar o frasco do frigorífico, e caso prefira, aquecer ligeiramente a mistura no micro-ondas durante poucos segundos (cerca de 20'').
5. De seguida, adicionar os toppings da preferência: frutos secos, sementes, fruta, côco ralado ou laminado, mais canela...

Panqueca de aveia, amêndoa e côco

Ingredientes:
1 ovo
3 colheres sopa de farelo de aveia
1 colher sopa farinha de amêndoa
1 colher sopa farinha de côco
bebida vegetal qb

Preparação:
1. Num copo alto, juntar todos os ingredientes à excepção da bebida vegetal (ou leite, caso seja essa a preferência).
2. Juntar um pouco de bebida vegetal e mexer.
3. Aquecer uma frigideira com um pouco de óleo de côco.
4. Verificar se a mistura da panqueca não engrossou e ajustar a massa com mais bebida vegetal, caso seja necessário.
5. Colocar a massa na frigideira, toda para uma panqueca grande ou aos poucos para várias panquecas mais pequenas.

Crepioca

Ingredientes:
1 ovo
2 colheres de sopa de polvilho doce (ou azedo)

Preparação:
1. Mexer o ovo com o polvilho com um garfo até ficarem bem ligados.
2. Aquecer uma frigideira anti-aderente ou colocar uma pequena noz de óleo de côco numa frigideira normal, deitar a massa e manusear a frigideira para ela se espalhar uniformemente.
3. Deixar cozinhar em lume brando até fazer bolhinhas, o que é rápido, e virar com a ajuda de uma espátula. Deixar mais uns segundos e desligar.
4. Servir com ingredientes doces ou salgados.

Bolachinhas saudáveis com pepitas de chocolate

Ingredientes:
2 cups (medida americana) côco ralado (180g)
2 colheres de sopa de farinha de côco
3/4 cup de cajús (ou mix de frutos secos) (100g)
¼ cup de óleo de côco, derretido
2 ovos
2 colheres de sopa de açúcar de côco
1 colheres de sopa de extracto de baunilha
1/4 cup de pepitas de chocolate (pode usar-se raspa de chocolate com +70% cacau ou pepitas de cacau crú)

Preparação:
1. Pré-aquecer o forno a 160º
2. Preparar um tabuleiro de forno forrado com uma folha de papel vegetal. Reservar.
3. Num processador de alimentos, colocar todos os ingredientes à excepção das pepitas de chocolate e processar até formar uma pasta (Vel 12, 1', lâmina dentada)
4. Passar a massa para uma taça e juntar as pepitas de chocolate manualmente. No meu caso, como a minha filha não gosta de chocolate, saltei este passo e apenas coloquei as pepitas no topo de algumas bolachas.
5. Com as mãos, fazer pequenas bolas com a massa e posteriormente espalmar em forma de bolachas, colocando-as no tabuleiro com espaço entre elas.
6. Levar ao forno por cerca de 15 minutos ou até começarem a ficar douradas nas bordas.

Sugestão: Guardando numa caixa hermética duram cerca de uma semana.

Daqui

Queques de alfarroba ultra-rápidos

Ingredientes:
8 colheres de sopa de farinha de trigo sarraceno (ou farelo de aveia)
4 colheres de sopa de farinha de alfarroba
1 colher de chá de canela
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
2 ovos
2 colheres de chá de óleo de coco

2 bananas maduras
nozes pecan para topping qb

Preparação:
1. Colocar as bananas no processador e esmagar as bananas, podendo ser feito com um garfo (pulse 5')
2. Colocar os restantes ingredientes à excepção das nozes pecan e processar (vel 9, 25'; acho que podia melhorar colocando alguma temperatura para derreter melhor o óleo de côco)
3. Rapar bem a taça e colocar em formas de queques de silicone (se não forem de silicone untar com óleo de côco).
4. Levar ao forno pré-aquecido a 180º e cozer apenas 5 minutos.

Nota: Rende 8 queques, que podem ser comidos ou guardados durante alguns dias numa caixa hermética ou congelados para durarem mais tempo.

Energy Bites #Croquetes energéticos de frutos secos e cacau

Ingredientes:
1 copo (cp) de côco ralado (medida americana)
1 cp de mix de frutos secos
4 colheres de sopa (cs) de manteiga de amêndoa
6 a 8 tâmaras demolhadas
1 cs de óleo de côco
2 cs cacau crú em pó

Preparação:
1. Colocar o côco ralado e os frutos secos no processador de alimentos (Velocidade 12, 40', com a lâmina dentada).
2. Juntar a manteiga de amêndoa, o óleo de côco e o cacau e triturar mais um pouco (Vel. 12, 30º, 25').
3. Aos poucos ir juntando as tâmaras demolhadas até termos uma mistura peganhosa (Vel 12, 30º, 25' > ir juntando tâmara a tâmara pelo buraco).
4. Com as mãos formar croquetes (ou brigadeiros, depende da preferência) e cobrir com côco ralado.
5. Comer e chorar por mais :-) Pode ser guardado no frigorífico dentro de uma caixa hermética ou congelado para comer mais tarde.

Rende uns 20 croquetes.

Inspirado aqui